Yoga là một phương pháp điều trị
thoát vị đĩa đệm rất hiệu quả. Tập yoga giúp kéo giãn cơ lưng, tăng sức
mạnh cho lưng và làm dịu các cơn đau, thúc đẩy quá trình điều đĩa đệm
một cách nhanh chóng. Yoga là sự kết hợp giữa các phương pháp vật lý trị
liệu khác nhau giữ cho cơ luôn hoạt động, vì thế các đĩa đệm được phục
hồi.
>> Tham khảo: cách trị thoát vị đĩa đệm
Nên sử dụng các tư thế Yoga an toàn
Có
rất nhiều tư thế Yoga được thực hiện trên mặt đất đem lại hiệu quả cho
việc chữa trị. Các động tác có thể kể đến như: savasana (thế thư giãn
xác chết), nâng cẳng chân, the cat stretch (thế mèo vươn vai), cobra
(thế rắn hổ mang), child’s pose (thế đứa trẻ thư giãn). Những động tác
này có thể được điều chỉnh một cách linh hoạt bằng cách sử dụng các dụng
cụ hỗ trợ như gối đầu, gối ôm, dây da… để tăng mức độ kéo giãn cho cơ
thể.
Tuy nhiên, việc thay đổi tư thế
các bài tập Yoga nên được sự hướng dẫn của các chuyên gia vật lý trị
liệu để tránh các vấn đề có thể nảy sinh. Làm quen với việc chữa trị
thoát vị đĩa đệm bằng cách tập Yoga là cần thiết nhưng trước hết, nên
lựa chọn các tư thế một cách kỹ càng trước khi bạn bắt đầu bước vào quá
trình luyện tập.
Những điều cần lưu ý
Yoga
có thể gây ra đau đớn trong quá trình luyện tập. Tuy rằng các cơn đau
này dần dần sẽ tự tan biến nhưng các biện pháp phòng ngừa là rất cần
thiết.
Khi lựa chọn các tư thế Yoga
để điều trị, một điều cần nên làm là nói rõ cho người hướng dẫn Yoga
biết về tình trạng của mình để họ có thể giúp bạn làm quen với các bài
tập, tránh các tác động xấu đến cột sống. Người hướng dẫn có thể sẽ yêu
cầu các bài tập nhẹ dành cho người mới bắt đầu để hạn chế các rủi ro.
Những
người lựa chọn Yoga để điều trị bệnh tại nhà ban đầu chỉ nên tập từ 1
đến 2 tư thế mỗi chương rồi sau đó mới tập đầy đủ các bài tập.
Các phương pháp điều trị khác
Có
rất nhiều phương pháp khác để điều trị thoát vị đĩa đệm như: điều trị
bằng thảo dược, điều trị bằng thuốc, điều trị bằng phẫu thuật điều trị
bằng phương pháp của Ấn Độ…
Để biết
thêm thông tin về Yoga và các phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm
khác, vui lòng tìm kiếm các bài viết khác cùng chuyên mục.
Tham khảo: bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống