Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau lưng ở một thời điểm nhất quyết nào đó trong thai kỳ. Vậy cớ sao lại có tỉ lệ cao như thế? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu lý do đau lưng khi mang thai này.
Những nguyên cớ đau ê ẩm vùng lưng khi có thai: Bệnh đau lưng khi có thai là biểu hiện rất bình thường với bất kỳ thai phụ nào. Mặc dù vậy trong một vài trường hợp nó lại là triệu chứng phức tạp của bệnh lý nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau nhức ở lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều căn nguyên dẫn tới tình trạng này, trong đó có một số nguyên cớ chủ yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở đĩa phương xương chậu trở thành mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự đổi thay ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thường thường.
- Trọng tâm cơ thể bị biến hóa về phía trước khi tử cung và thai nhi càng ngày càng phát triển.
- Tăng cân nặng cơ thể tạo nỗ lực ép khiến lưng phải chống đỡ nặng thêm.
- Stress: Những biến hóa ở vùng xương chậu có thể là lý do làm gia tăng các cơn đau lưng nếu như bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không đúng tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn tới đau ê ẩm vùng lưng.
- Đau ê ẩm vùng lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa xương sống, bạn sẽ có cảm giác đau thắt ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Nguyên nhân đau nhức ở lưng khi có thai
Cách làm giảm các cơn đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và ráng sức thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố đóng hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm khoan khoái, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục nhẽ nhõm: Bạn nên thử hoạt động dễ chịu với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Massage: liên tục xoa bóp nhẽ nhõm tại bất cứ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu cảm thấy nhẹ nhàng và giảm sút đau nhói.
- Châm cứu chữa đau nhức ở lưng: châm cứu cũng giúp giảm biểu hiện đau nhức ở lưng đáng kể ở bà bầu.
- Vả lại bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào lúc tối trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi mát xa với chúng, những biểu hiện đau nhức ở lưng của bạn sẽ được giảm bớt
Với những cách điều trị giản đơn và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những nguyên do đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai và yên tâm hơn với căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng chần chừ gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!