Một trong số nguyên nhân gây đau lưng, trong đó có cả bệnh đau lưng hông
do thói quen sinh hoạt hàng ngày không đúng cách, cho nên việc xây dựng những
thói quen sinh hoạt hàng ngày thành một chuẩn hợp lý để chữa đau lưng là một
trong các cách tác dụng và an toàn.
Đau lưng hông hay còn gọi là đau thắt
lưng hông, là một trong các bệnh đau lưng hay bắt gặp gặp ở người người cao
tuổi, phụ nữ có thai, hoặc những người liên tục mang vác
nặng...
Hiện tượng đau lưng hông có khả năng bởi nhiều nguyên nhân mà có triệu
chứng khác nhau. Chính vì thế, phương pháp trị bệnh đau lưng hông cũng rất
nhiều, có thể dùng thuốc hoặc không dùng thuốc, hay có thể điều trị tại gia hoặc
đến cơ sở điều trị… Tiếp sau đây là một cách điều trị đau lưng hông được hình
thành từ các thói quen hàng ngày, tuy đơn giản nhưng hiệu quả.
Phương pháp loại bỏ đau lưng hông từ những thói quen hàng ngày
Thứ nhất
Tạo cho mình thói quen tập thể dục mỗi ngày
hoặc tập một môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, chạy bộ… sẽ giúp khởi động cơ
thể, các cơ xương được làm nóng, dẻo dai và linh hoạt hơn, hạn chế những tổn hại
tới cột sống đặc biệt là vùng dưới thắt lưng hông.
Thứ hai
Thực hành các động tác hoạt động đúng như
khi ngồi làm việc, ngủ nghỉ: Tư thế ngồi làm việc giữ thẳng không vẹo sang một
bên, giữ hai vai bằng nhauhay khi ngủ nằm đúng tư thế trên giường, đệm không quá
dày và không đàn hồi cao sẽ bảo vệ được cột sống giảm dau lung hông hiệu
quả.
Vấn đề 3
Hạn chế mang vác các vật nặng hay tư thế
cúi gập đột ngột để năng vật nặng sẽ làm giảm lực lấn áp lên phần thắt lưng,
giúp làm giảm những tổn thương và giảm đau lưng hông.
Vấn đề 4
Duy trì những động tác mát xa nhẹ nhàng
quanh cột sống: Hàng ngày nên áp dụng những động tác massage nhẹ nhàng vùng
lưng, cả vùng thắt lưng, khu vực gần hông sẽ giúp lưu thông khí huyết, bảo vệ
xương sống, hâm nóng các cơ xương, giúp cho sự vận động dẻo dai linh
hoạt hơn.
Thứ năm
Áp dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp
lý: Đây cũng là một yếu tố quan trọng làm giảm bệnh đau lưng hông hiệu quả, việc
có một chế độ ăn uống đáp ứng đủ các yếu tố dinh dưỡng, bổ sung nhiều can ci và
chất xơ sẽ hỗ trợ xương chắc khỏe, đề phòng loãng xương với các bệnh liên
quan.
Thứ sáu
Từ bỏ những tác phong thường ngày thiếu lành
mạnh và là nguyên nhân làm cho đau lưng hông như: hút thuốc lá, ngồi vắt chân,
đi giày cao gót,…
Xây dựng cho mình những thói quen thường ngày để chữa đau lưng hông là biện
pháp hiệu quả, lại giúp giảm đau lưng vừa hình thành những thói quen lành mạnh
trong cuộc sống hiện đại.