Nữ giới mang thai đã phải chịu khá nhiều sự biến hóa về cân nặng cơ thể, khung xương... Dẫn đến bị đau lưng. Tình trạng này có thể sẽ tái diễn sau khi bạn đã trải qua quá trình sinh nở. Những nguyên cớ đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh sẽ là chủ đề được giải đáp trong bài viết hôm nay. (Xem thêm nguyên cớ đau lưng khi có thai tại đây).
Căn do đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh:
Theo thống kê cho biết có đến 80% người bị đau nhức ở lưng trong quá trình có thai và 50% trong số này bị tiếp diễn sau khi sinh. Tình trạng này thường sẽ tự hết sau từ 3- 5 tháng, nhưng có những trường hợp kéo dài hơn từ 1- 2 năm.
Có những nguyên nhân gây đau nhức ở lưng sau sinh là:
- Đau lưng từ giai đoạn có thai: lúc này do quá trình giãn nở và co thắt tử cung cũng như sự biến hóa xương chậu và cột sống, sự tăng cân của cơ thể và trọng lượng của bé yêu đã gây sức ép lên cột sống khiến lưng trở thành căng hơn.
- Sự biến hóa kích thích tố trong thai kì: làm nới lỏng các khớp và dây chằng dây ngặt nghèo trong việc đi lại.
- Sinh mổ cũng là một trong những nguyên do gây đau nhức ở lưng sau sinh: chị em sinh mổ thì tỷ lệ bị đau ê ẩm vùng lưng sau sinh sẽ cao hơn sinh thường do việc ảnh hưởng của gây tê ngoài tủy sống.
- Tư thế cho con bú phản khoa học cách làm căng cơ cổ và lưng trên khi nhìn xuống.
- Béo phì sau khi sinh cũng làm gia tăng tình trạng đau ê ẩm vùng lưng.
- Những khó khăn trong quá trình sinh nở cũng khiến các cơ, dây chằng phải cử động hết công suất gây nên đau lưng sau sinh.
- Stress kéo dài: nhiều chị em bị trầm cảm, lo sợ sau sinh càng làm cho tình trạng đau lưng thêm trầm trọng hơn. (Xem thêm căn nguyên đau lưng khi có kinh tại đây)
Lý do đau nhức ở lưng sau khi sinh
Giảm đau lưng sau khi sinh hiệu quả:
Hiện tượng đau lưng sau khi sinh là hoàn toàn bình thường, không phải do bệnh lý gây nên. Do đó chị em nữ giới chỉ cần chú tâm nghỉ ngơi và làm việc phù hợp thì chứng bệnh đau ê ẩm vùng lưng sẽ khỏi hẳn sau vài tháng đầu, còn những chị em bị đau ê ẩm vùng lưng đày ải kéo dài có thể thực hiện theo những hướng dẫn sau đây:
- Tập thể dục ngay sau khi có thể bằng các bài tập như đi bộ...
- Đừng để cơ thể bị béo phì, và ráng sức lấy lại cân nặng trong vòng 6 tháng sau sinh
- Khi cho con bú cần nhớ rằng: không xoay vặn cơ thể, ngồi thẳng và dựa lưng vào ghế, kề sát trẻ lên ngực thay vì cúi người về phía trẻ.
- Không nâng vật nặng để giảm xóc lên cột sống
- Tắm nước nóng: giúp tăng tuần hoàn máu và giảm đau
- Bổ sung dinh dưỡng sau khi sinh như vitamin D, canxi....
- Chườm lưng bằng lá ngải cứu rang nóng với muối: bạn có thể đắp hỗn hợp trên lên vùng lưng vào lúc tối trước khi đi ngủ để cho hiệu quả tốt nhất
- Mát xa lưng, vai gáy dễ chịu mỗi sáng: xoa bóp lưng, vai một cách khoan khoái sẽ gây phản ứng tốt, làm tăng nguồn lưu thông huyết. Mát xa lưng, vai thường xuyên giúp khôi phục khả năng vận động của các tế bào, cơn đau sẽ tan biến dần.
Kiến thức trên đây về căn do đau lưng sau khi sinh và bí quyết khắc phục đã phần nào giúp chị em giảm bớt đau nhói và yên tâm chăm nom bé yêu và gia đình.