Đại đa số hết thảy mọi người đều bị đau lưng một vài lần nào đó trong đời. Theo các nghiên cứu khoa học, rất nhiều lý do có thể tạo ra vấn đề này như: chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, hút thuốc lá, suy sụp tinh thần, lên cân,... Tuy vậy, một trong những nguyên cớ rõ ràng hơn và trực tiếp hơn là cách thức quản lý và chăm nom lưng của mình. Và điều này được thể hiện trong thói quen nằm ngủ và loại đệm được dùng.
Vậy đệm như vậy nào là tốt nhất để giảm đau và phòng tránh các vấn đề về lưng?
Chọn đệm cứng hay đệm mềm?
Có ít nhất 75% các bác sĩ chỉnh hình bây giờ vẫn khuyên các bệnh nhân của mình nên nằm trên đệm cứng để hạn chế và phòng ngừa rủi ro đau nhói lưng. Nhưng thực ra, đệm cứng lại tạo ra sức ép lên vai, hông và lưng trên và điều này có thể dẫn đến đau nhức ở lưng. Mặt khác, nếu sử dụng đệm quá mềm có thể làm cho cơ thể bị lún xuống, làm cong cột sống, cũng chèn ép lên vai, hông và cơ thể luôn phải nỗ lực giữ trạng thái cân đối. Một chiếc đệm với độ cứng vừa phải sẽ là lựa chọn tốt nhất vì nó duy trì độ cong tự nhiên của cơ thể trong khi ngủ, đưa cơ thể vào trạng thái cân đối khi phối hợp với việc gối đầu.
Tính chất của bệnh và loại đệm phù hợp
Phân chia các loại đệm ra thành đệm cứng, đệm mềm và đệm cứng vừa phải là một cách để đánh giá chất lượng các dạng đệm dựa vào khả năng giảm đau nhức ở lưng. Vả lại, có một cách khác để đánh giá chất lượng đệm là dựa vào tình trạng sức khỏe của người bệnh. Ví dụ, một người bị đau dây thần kinh tọa, để đánh giá đệm nào tốt phải dựa vào mức độ tạo lên thương tổn dây thần kinh của đệm. Như thế thì đệm nào càng mềm thì cơ thể khi nằm sẽ càng bị uốn và dây thần kinh càng bị thương tổn. Bởi vậy loại đệm tốt nhất cho người bị đau dây thần kinh tọa là đệm cứng.
Ngược lại, nếu người bệnh bị hẹp cột sống thì loại đệm tốt nhất là loại đệm mềm vì khi đó cột sống sẽ không đặt nhiều áp lực lên tủy sống tạo lên đau nhức.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:Hơn 5000 bệnh nhân đỡ hẳn bệnh đau lưng từ thảo dượcTác dụng của rèn luyện cơ lưng dưới
Cái nhìn bao quát
Phương pháp phổ biến nhất để xác định loại đệm nào tốt hay xấu cho lưng của bạn giản đơn chỉ là xem tác động của nó đến lưng là như thế nào. Xuất phát từ quan niệm này, một chiếc đệm tốt phải có năng lực hỗ trợ như nhau ở mọi vị trí trên đệm. Điều này tức là chiếc đệm không được có bất cứ lỗ trống nào để không khí đi qua vì như thế năng lực hỗ trợ ở các nơi có lỗ trống và không có lỗ trống là trái ngược. Thêm nữa, trọng lượng phải được phân bổ đều trên hết thảy đệm để tránh các áp lực không cần thiết đặt lên một số bộ phận của lưng. Và điều quan trọng nhất, như đã đề cập ở trên, là chiếc đệm phải có độ cứng thích hợp lệ thuộc tình trạng sức khỏe mỗi cá nhân. Chiếc đệm tốt còn phải làm cho chính người sử dụng có cảm giác thoải mái, bất kể những người khác có thoải mái hay không.
Vì các vấn đề về lưng của mỗi người là không tương tự nên không có một luật lệ chung nào để lựa chọn một chiếc đệm tốt nhất. Dẫu vậy, điều quan trọng là phải để tìm hiểu rõ tầm vai trò của đệm đối với lưng và tự chọn lựa cho mình một chiếc đệm phù hợp.