Phần nhiều mọi người ai cũng biết rằng béo phì hay béo phì là một trong những căn do dẫn tới đau nhức ở lưng do cột sống lưng phải chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể lớn hơn bình thường. Với tư tưởng này, quá trình điều trị đau lưng ở người thừa cân bắt buộc phải quan tâm đên việc giảm béo. Thế nhưng, giảm béo quá nhanh lại có thể gây ra đau lưng theo nhiều cách không giống nhau.
Thiếu chất dinh dưỡng
Chế độ ăn uống dành cho người giảm cân thường bao quanh quy tắc: Đốt mỡ làm năng lượng do sự thiếu hụt năng lượng từ carbohydrate. Do vậy khẩu phần ăn của người giảm béo cần phải có lượng carbohydrate thấp, mà carbohydrate lại có ở trong hầu hết các loại trái cây và ngũ cốc, thành ra người giảm béo sẽ thiếu các dạng vitamin và khoáng chất cần thiết từ những thức ăn này. Do đó cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, cơ bắp không có khả năng cử động đúng chức năng dần dà bị sưng tấy, suy nhược và dễ bị căng cứng.
Nếu vậy chế độ ăn của bạn buộc phải hạn chế một nhóm thực phẩm nào đó, bạn nên dùng các dạng thức ăn bổ sung để cung cấp các chất dinh dưỡn và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Mất nước
Các chế độ ăn kiêng low-carb trong cách thức Atkins hay cách thức Zone là những chế độ ăn lợi tiểu, có nghĩa là những cá nhân theo chế độ này sẽ phải đi tiểu rất nhiều. Điều này làm cho lượng nước trong cơ thể giảm rất nhanh. Nếu vậy một người theo các chế độ ăn này không được hướng dẫn hoặc không am hiểu vấn đề sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mất nước.
Có tới 70-80% cơ thể là nước và các đĩa xương sống cũng không phải ngoại lệ, trong đĩa đốt sống chứa khá nhiều nước. Nước trong đĩa xương sống giúp nó có tính đàn hồi và duy trì độ dày vốn có của mình giúp thực hiện chức năng giảm xóc cho cột sống. Sự mất nước là nguyên nhân gây ra các chất lưu tới đĩa xương sống bị thiếu hụt, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa cột sống, làm lồi đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa đốt sống. Cơ bắp cũng cần nước để nhận và hút các chất điện phân, khi mất nước, cơ bắp sẽ có nguy cơ cao gặp phải tình trạng chuột rút.
Để tránh điều này xảy ra, khi theo chế độ ăn kiêng giảm béo low-carb, bạn cần tuân thủ chỉ dẫn về lượng nước hấp thu.
Mất độ săn chắc cơ bắp
Một số người theo đuổi kế hoạch giảm cân ăn ít giảm calo thường được hướng dẫn là cần tránh các hoạt động mạnh như tập luyện trong một thời gian vì năng lượng cung cấp cho cơ thể thời gian này là rất ít. Khi đó, tình trạng ít hoạt động tạo ra mất độ săn chắc của cơ bắp một cách chóng vánh. Cơ bắp ở vùng lưng dưới và bụng được sinh ra để phối hợp với nhau hỗ trợ cho phần trên của cơ thể và giúp cột sống thẳng hàng. Khi các cơ này bị nhão, tư thế lưng sẽ bị thay đổi theo chiều hướng có hại là nguyên nhân gây ra cơ lưng, cơ vai và cơ cổ bị căng cơ và đau đớn.
Tập luyện quá sức
Một số kế hoạch giảm béo kiến nghị những bài tập mạnh và đều đặn để đốt mỡ mau chóng. Giả dụ cơ thể thu nạp calo ít hơn quá mức lượng mà nó tiêu hao thì rất có thể dẫn tới tổn hại sức khỏe.
Cơ thể cần có năng lượng để tu bổ và cung cấp cho các vận động. Giả dụ bạn đang bắt cơ bắp luyện tập quá mạnh trong khi năng lượng cung cấp cho chúng lại quá ít, chắc chắn bạn sẽ gặp phải tình trạng căng cơ. Ngoài ra, quãng thời gian nghỉ ngơi không đủ dài để cơ hồi phục cũng là nguyên cớ các cơn đau ê ẩm vùng lưng. Các bài tập nặng không nên thực hiện hàng ngày.
Nguy cơ bị sỏi mật
Một chế độ ăn quá ít chất béo hoặc quá ít calo có thể làm nhiễu loạn chức năng của túi mật. Cơ quan này tương trợ gan trong việc tiêu chất hóa học béo. Sự thiếu hụt chất béo có thể ngăn túi mật giải phóng ra mật một cách thường xuyên dẫn đên sự mở mang của sỏi vì các chất trong mật cứng và cô đọng lại.
Mật được giữ lại do không thể giải phóng khỏi túi mật là nguyên nhân gây ra túi mật bị viêm. Do túi mật nằm ở vị trí gần với cơ thắt lưng và cơ bụng ở bên phải, sự viêm túi mật có thể tạo lên các cơn đau lan lan ra bụng và lưng.
Xuống cân đột ngột không rõ nguyên cớ kèm với đau lưng – biểu hiện của các bệnh lý không an toàn.
Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không theo bất kỳ một chế độ ăn kiêng hay luyện tập nào và bị đau lưng thì rất có thể đây là dấu hiệu của những bệnh lý đáng cảnh báo. Khối u ác tính ở cột sống có thể khiến người bệnh giảm béo, chán ăn, mỏi mệt, đau ê ẩm vùng lưng, nôn mửa, chóng mặt và các vấn đề về dây thần kinh. Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không có nguyên do chính xác, cần tham khảo ngay ý kiến của các chuyên gia bác sĩ.
Đối với một số người, việc giảm béo là điều bắt buộc nhưng với một số khác nó chỉ là một tuyển lựa. Đạt được một cân nặng lý tưởng là mục tiêu nên đeo đuổi để có được một sức khỏe tốt và tấm lưng khỏe mạnh. Dù vậy, hãy thận trọng với các chế độ ăn phản khoa học và tìm kiếm một kế hoạch giảm béo sao cho đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và nước, chất khoáng cho cơ thể. Giả dụ bạn bị đau nhức ở lưng trong khi đang theo đuổi một kế hoạch giảm cân nhanh, đó có thể là dấu hiệu cơ thể của bạn đang không nhận được những gì mà nó cần hoặc nó đang phải làm việc quá sức.