Đau thắt lưng có thể được coi là thành quả của một chuỗi những phong cách sống có hại cho lưng của rất nhiều người trong xã hội ngày nay. Đau điếng lưng cũng chính là một trong những căn do hàng đầu dẫn đến tình trạng nghỉ phép của công nhân viên và là một trong những vấn đề sức khỏe tiêu mất nhiều chi phí của các doanh nghiệp nhất.
Đau điếng lưng là một vấn đề sức khỏe rất thường gặp đối với người lao động. Phần lớn những người ở độ tuổi trưởng thành sẽ phải chịu đau nhói lưng một lần nào đó trong đời, một vài thậm chí còn bị đau rất khủng khiếp. Đau mạn tính với chừng mực nặng còn có thể gây lên suy sụp tinh thần, mất năng lực làm việc, sức khỏe giảm sút, tiêu hao tiền của xã hội. Nếu vậy bạn bị mắc phải căn bệnh này, điều cần thiết là trước tiên phải xác định chính xác lý do gây sau đó thiết lập một chương trình luyện tập để cải thiện cơ lưng dưới một cách hiệu quả.
Cơ thắt lưng đóng một vai trò rất lớn trong việc thực hiện các cử động hàng ngày của bạn. Cơ lưng dưới giúp chúng ta thực hiện các động tác cúi, quay, vặn mình một cách dễ dãi và mỗi các động tác đó được thực hiện, chúng đều phải nhận rất nhiều sức ép ảnh hưởng và ảnh hưởng tới cả cột sống. Thành ra, để cơ lưng dưới có khả năng chịu đựng bền bỉ và tương trợ tốt cho cột sống thì việc tập luyện cho chúng là hết sức cần thiết.
Một số người thường vẫn nghĩ rằng luyện tập với chương trình thật nặng để mở mang cơ lưng có thể chống lại bệnh lý này. Điều này hoàn toàn sai sót, để có thể ứng phó với căn bệnh đau thắt lưng, bạn cần phải có một chương trình tập luyện thích hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và các bài tập phải thực sự hiệu quả.
Điều quan trọng là bạn phải tạo cho mình được một thói quen luyện tập và khi thói quen đã được hình thành, các cơn đau nhói lưng của bạn sẽ dần dần biến mất.
Để việc luyện tập đạt hiệu quả hơn với người phụ nữ và chương trình luyện tập có tính toàn diện thì các bài tập dành riêng cho phụ nữ là rất cần thiết. Bài tập dành riêng cho nữ giới phải rất đa dạng, ảnh hưởng vào các cơ lưng theo nhiều cách trái ngược bởi vì mỗi cơ này có cấu không như hệt và chúng bao phủ nhiều đốt sống khác nhau.
Bài tập lưng hiệu quả cho người phụ nữ có thể kể đến như kéo dây, cúi người kéo tạ... Việc thực hiện các bài tập này khá giản dị và không đề nghị nhiều không kể xiết sức lực, giúp tăng cường sức mạnh và khả năng chịu đựng của cơ lưng, nâng cao năng lực tương trợ cột sống.
Các bài tập cơ lưng dưới có công dụng giải tỏa các cơn đau và giúp bạn khôi phục sức khỏe như bình thường. Để có được lưng khỏe mạnh và bền bỉ, bạn nên tập 3 lần 1 tuần các bài tập một cách đa dạng. Cần chú ý rằng, điểm mấu chốt của vấn là bạn phải thiết lập cho mình một chương trình luyện tập thật thích hợp.