Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để xử lý bệnh lý thoát vị đĩa cột sống là phẫu thuật. Thực tế, để điều trị cho rất nhiều người mắc phải căn bệnh này hoặc các vấn đề khác về đĩa đốt sống, phương pháp tốt nhất là phương pháp tập luyện.
Sử dụng bài luyện tập và kéo giãn nào lệ thuộc vào vị trí đĩa cột sống của bạn bị thoát vị và nguyên nhân gây lên nó. Tai nạn là một trong những nguyên cớ chính tạo lên thoát vị đĩa xương sống.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể tức thời làm hại đến một hoặc một vài đĩa đốt sống cột sống. Đĩa xương sống là bộ phận nằm giữa các đốt sống hoạt động với chức năng giảm xóc cho đốt sống. Khi hình dáng của đĩa đốt sống bị biến hóa, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Ban đầu, sự thay đổi này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng khi thời gian trôi qua nó sẽ tăng từ từ chừng mực và tạo lên nhiều hệ quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa cột sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ gây lên co cứng hoặc suy yếu cơ. Thông thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy yếu.
Nếu như cứ luyện tập mà không có kiến thức về sự mất cân đối cơ có thể khiến tình hình càng trở nên xấu hơn. Các cơ co cứng phải được buông lỏng, không tập luyện và các cơ bị suy yếu phải được tăng cường sức mạnh để tạo ra sự cân bằng.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được rèn luyện biết cách xác định sự mất cân đối cơ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện.
mục tiêu của phương pháp luyện tập để chữa trị thoát vị đĩa đệm gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ thắt lưng và cơ bụng) để tương trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng khoảng trống cho đĩa cột sống giúp đĩa đệm quay trở lại hình dáng lúc đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình tập luyện của bạn không nên tạo ra đau buốt. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách dễ chịu. Một trong những dạng bài tập nhẽ nhõm nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có tác dụng giảm hạ ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể liên quan vào đĩa xương sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó cản trở chuyển động khá tốt tạo lên các bài tập điều hòa lý tưởng.
Sử dụng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân đối nhẹ nhàng bởi vì bạn phải dùng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) khôi phục hình dáng đĩa cột sống
Cũng như chương trình luyện tập, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn lệ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa xương sống. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa cột sống hoặc đĩa cột sống bị thương tổn là phương pháp giảm áp lực cột sống và cách thức treo ngược cơ thể.
Cách thức giảm xóc cột sống dùng một chiếc máy lớn hoặc một thiết bị nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng khoảng trống cho đĩa đệm và giúp nước được hút nước trở lại đĩa xương sống. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm xóc lớn tại cơ quan của họ. Người bệnh sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng quá mức và sẽ có những điều chỉnh thích hợp.
Bệnh nhân điều trị bằng phương pháp treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn chi dưới. Khi đó lực hút của địa cầu sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng chỗ trống cho đĩa đệm. Do phương pháp này không dùng các phản ứng sinh học nên nó là một cách điều trị được nhiều người tin tưởng trước khi máy giảm áp lực cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.