Không phải toàn bộ các phụ nữ đều bị đau nhức ở lưng trong quá trình có thai. Một số nữ giới trải qua giai đoạn có thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau lưng nào và một số phụ nữ khác chỉ gặp các biểu hiện nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau lưng. Tuy vậy, đại đa số các nữ giới đều gặp tình trạng này khi có thai do có rất nhiều nhân tố biến hóa đặc biệt là yếu tố bên trong.
nguyên do gây lên đau lưng trong khi mang thai
Cơ thể người nữ giới khi có thai phải chịu rất nhiều biến hóa và áp lực. Một trong những đổi thay lớn đó là vấn đề trọng lượng. Cân nặng được tăng thêm một cách chóng vánh và liên quan đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, đặc biệt là liên quan đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được cho là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể chẳng những là nơi chủ yếu chịu áp lực của cân nặng mà còn đóng một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể chuyển di. Khi trung tâm cơ thể đổi thay trong quá trình có thai, các cơ bắp sẽ bị đè nén nhiều hơn và dẫn tới làm việc quá sức. Vả lại, trọng lượng tăng thêm tác động một sức ép vào các đốt sống dẫn đến các cơn đau khó chịu ở các chừng mực khác nhau. Không những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do cân nặng thay đổi và gây áp lực lên xương chậu do phản lực tác động lại từ mặt đất. Tổng quan ta thấy, có rất nhiều nguyên do khiến người nữ giới mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các bí quyết giúp loại bỏ các cơn đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình mang thai
Để giảm đau hiệu quả, người phụ nữ nên nghỉ ngơi bất kỳ lúc nào có cảm giác cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, kỳ lạ là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn có thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách liên tục nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn thích nhưng ko được sử dụng quá nhiều thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng nặng thêm.
Nhớ rằng tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm mấu chốt của vấn đề là thay đổi các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Chú ý tới các tư thế cử động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một chút để có cảm giác thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất kỳ khi nào cảm thấy cần thiết. Các cử động nên thực hiện một cách khoan khoái, chậm rãi, điều chỉnh phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dãi gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Hỏi ý kiến bác sĩ về việc có nên luyện tập các bài tập khoan khoái. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và sức ép lên cơ. Bơi lội và đi bộ nhẹ nhàng là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước hết khi có thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm nhiều vô kể, luyện tập các bài tập khoan khoái cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể mát xa nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau nhức ở lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những cách thức điều trị kịp thời.